Dlaczego mamy problem z zaśnięciem?
Nie ma wątpliwości, że bez snu nie możemy żyć. Kiedy jesteśmy niewyspani, gorzej funkcjonujemy, mamy problem z koncentracją, nasze samopoczucie staje się złe. Z czego to wynika? Jakie mogą być przyczyny problemów z zaśnięciem?
Przyczyny bezsenności
Niektóre z przyczyn bezsenności mogą wydawać się błahe. Nawet takie aspekty jak wysoka temperatura, duży hałas czy jasna przestrzeń może skutkować problemami z zaśnięciem. Jeśli się nie wysypiamy, warto zastanowić się, z czego może to wynikać. Może coś w naszej sypialni nam nie służy? Zachowania domowników uniemożliwiają nam spokojne pójście spać? Często to właśnie najdrobniejsze sprawy mogą najbardziej przeszkadzać.
Bezsenność jako znak o innej chorobie
Niektóre choroby mogą przyczynić się do problemów z zaśnięciem. Osoby zmagające się z astmą, często budzą się w nocy z powodu ataku kaszlu. Kiedy zdarza się to regularnie, prawidłowe wysypianie może być ciężkie.
W przypadku dolegliwości związanych z kręgosłupem lub stawami istnieje rozwiązanie problemu – twardy materac, który zapewni nam komfortowe podparcie, odciąży nasze ciało i zminimalizuje ból.
Bezsenność może wynikać ze stresu. Nawet gdy idziemy spać, nie możemy się zrelaksować. Natrętne myśli nie chcą nas opuścić. Mimo że powinien być to czas spokoju, wiele osób odczuwa niepokój i przyspieszone bicie serca, przygotowując się do zaśnięcia. Może wynikać to z trudnych sytuacji życiowych, z którymi nie potrafimy sobie poradzić.
Często bezsenność ma związek nie tylko z chorobami ciała, ale i duszy. Różne zaburzenia psychiczne mogą uniemożliwiać zasypianie. Nierzadko osoby cierpiące na depresję czy nerwicę nie są w stanie zasnąć.
Skutki niewysypiania się
Najpowszechniejsze skutki bezsenności to osłabienie, otępienie zmysłów, zmęczenie czy trudność z koncentracją. Mogą one znacznie utrudnić normalnego funkcjonowanie. W takim stanie wręcz niemożliwe wydaje się chodzenie do pracy lub nauka.
Długotrwałe niewysypianie się może grozić czymś znacznie poważniejszym. Stajemy się rozdrażnieni, zapominalscy, brakuje nam energii. Może się to przyczynić do nadwagi. Cierpi również nasz mózg. Nie można się dziwić, że bezsenność może przyczynić do krótszego życia.
Sen jest niezwykle ważny. Zarwanie nocki od czasu do czasu jest w porządku – ale jeśli zdarza się to regularnie, skutki mogą być opłakane. Jeśli zmagamy się z bezsennością, udajmy się do lekarza, aby skonsultować nasz problem. Powinno zależeć nam, aby poprawić naszą sytuację – tylko w ten sposób wrócimy do normalnego funkcjonowania.
