Dom

Nowoczesne technologie i naturalne materiały – najlepsze połączenie

Wraz ze wzrostem świadomości ekologicznej podczas urządzania wnętrz coraz częściej sięgamy po naturalne materiały. Ich właściwości mogą zostać dodatkowo wzmocnione dzięki zastosowaniu nowoczesnych rozwiązań technologicznych – ten duet doskonale odnajduje się między innymi w sypialni, zapewniając efektywną nocną regenerację.

Jak się zrelaksować po pracy?

Szybkie tempo współczesnego życia wynika przede wszystkim z licznych obowiązków domowych i zawodowych – a przecież każdy z nas chce mieć także czas na pielęgnowanie swoich pasji, co jednocześnie pozwala na niwelowanie stresu i jego skutków, w tym zaburzeń snu. Jak się zrelaksować po pracy? Nie ma jednej prawidłowej odpowiedzi na to pytanie – wiele zależy od naszych osobistych upodobań – jednak istnieje kilka sprawdzonych sposobów, które warto wziąć pod uwagę.

Jedną z popularniejszych opcji jest aktywność fizyczna, która może mieć najróżniejsze oblicza. W zależności od indywidualnych preferencji można śmiało wybrać się na siłownię, jogging, basen, przejażdżkę rowerową, jogę czy zajęcia taneczne. Tego typu aktywności pochłaniają zwykle sporo energii, skutecznie kojąc umysł i redukując uczucie stresu. Niemniej równie dobrym rozwiązaniem będzie już 20-minutowy spacer – nawet krótka przechadzka w otoczeniu natury wystarczy, by się zrelaksować i obniżyć poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu.

Ciekawym pomysłem na relaks po pracy mogą być także zajęcia umysłowe lub manualne. Czytanie książek, malowanie, układanie puzzli, gry planszowe – każda z tych aktywności znakomicie zajmuje myśli i pozwala wyciszyć negatywne emocje, a przy tym dostarcza sporo rozrywki. Kolejną propozycją może być wizyta w saunie. Regularne seanse są świetnym sposobem na wzmocnienie odporności i oczyszczenie organizmu z toksyn, jak również złagodzenie napięcia psychicznego oraz obniżenie stresu i zmęczenia. Wiele osób chwali sobie też aromaterapię – roztaczający się w mieszkaniu aromat olejków eterycznych może mieć zbawienny wpływ na psychikę, zapewniają uczucie odprężenia i relaksu.

Zdrowy sen – porady, które poprawią jakość wypoczynku

Dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia niezbędny jest wysokiej jakości sen. Jak najlepiej zadbać o ten aspekt? Zgodnie ze wskazówkami lekarzy i naukowców warto przede wszystkim:

  • wypracować nawyk chodzenia spać i wstawania o tej samej lub podobnej porze,
  • ostatni posiłek w ciągu dnia spożywać najpóźniej 4 godziny przed pójściem spać,
  • spać średnio 7-8 godzin na dobę (u osób dorosłych),
  • w razie niedoboru magnezu i cynku zadbać o odpowiednią suplementację,
  • w przypadku problemów z zasypianiem unikać popołudniowych drzemek lub położyć się wczesnym popołudniem na maksymalnie 45 minut.

Oprócz tych porad na zdrowy sen warto też bliżej przyjrzeć się otoczeniu, w którym odpoczywamy. Do aranżacji sypialni wykorzystujmy jasne odcienie z palety barw ziemi – zwłaszcza stonowane beże i brązy, które koją zmysły, a przy tym doskonale komponują się z rozświetlającą pomieszczenie bielą. Podczas urządzania wnętrza pełnymi garściami czerpmy również inspirację z natury. Naturalne materiały do znakomity sposób na wprowadzenie do wnętrza przytulnej atmosfery i wizualne ocieplenie przestrzeni.

Organiczne materiały to znakomity wybór także podczas zakupu materaca do łóżka. Naturalne materace, które w swojej ofercie ma Hilding Anders, są wykonywane z wysokiej jakości włókien lnu oraz organicznej bawełny, co nadaje im właściwości prozdrowotne, antyalergiczne i antybakteryjne. Co więcej, w asortymencie Hilding znajdziemy różne warianty produktów, w tym materace piankowe, materace sprężynowe czy materace hybrydowe, co pozwala na ich dopasowanie do osobistych potrzeb.

Tym, co wyróżnia materace Hilding, są jednak nie tylko naturalne materiały, ale też sprawdzone rozwiązania technologiczne, które dbają o wysoki komfort snu. Przykładowo – kilka stref twardości w materacach umożliwia optymalne dopasowanie się wkładu materaca do anatomicznej budowy ciała osoby śpiącej. Z kolei wysokoelastyczne pianki skutecznie podpierają ciało, niwelując ryzyko zapadania się, co odczuwalnie poprawia komfort snu.

Ćwiczenia na zdrowy sen

Dość powszechne jest twierdzenie, że ćwiczenia wykonywane krótko przed snem zakłócają nocną regenerację. Wręcz przeciwnie – u większości osób wieczorna aktywność nie tylko nie pogarsza snu, ale nawet poprawia jego jakość. Jakie ćwiczenia na zdrowy sen warto więc praktykować? Ich dobór z powodzeniem możemy uzależnić od własnych preferencji, a wśród najpopularniejszych propozycji wymienić można:

  • bieganie lub spacerowanie – ruch na świeżym powietrzu dotlenia umysł, co przyspiesza zasypianie,
  • gimnastyka – najlepiej sprawdzają się proste, popularne ćwiczenia, takie jak przysiady, pompki, brzuszki czy pajacyki, które poprawiają jakość snu i wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej,
  • joga – w zależności od wybranej praktyki joga może sprzyjać odprężeniu, rozciąganiu ciała lub wzmocnieniu mięśni,
  • ćwiczenia relaksacyjne – naprzemienne napinanie i rozluźnianie mięśni uczy kontrolowania napięcia w poszczególnych partiach ciała,
  • ćwiczenia oddechowe – świadome oddychanie skutecznie wycisza myśli, co z kolei pozwala na szybsze zaśnięcie.

Jak szybko odpocząć?

Choć wiele osób zastanawia się, jak szybko odpocząć, należy pamiętać, że równie istotna jest odpowiedź na pytanie, jak wypoczywać efektywnie. W tym celu najlepiej skorzystać z jednej z powyższych wskazówek – aktywność fizyczna, wysiłek umysłowy czy rozrywka w gronie bliskich osób to zawsze sprawdzony sposób na relaks.

Chcąc jednak zapewnić sobie szybki zastrzyk energii, niektórzy pozwalają sobie na 30-minutową drzemkę w ciąg dnia. Inna opcja to krótkie, ale regularne przerwy w pracy w ciągu dnia, które można przeznaczyć na ćwiczenia oddechowe. Ciekawą propozycją są także proste ćwiczenia rozciągające, pozwalające zapobiegać dolegliwościom bólowym, które są konsekwencją spędzania długich godzin w pozycji siedzącej.

Naturalne materiały i nowoczesne technologie to tylko z pozoru niedopasowana para. Wybierając wysokiej jakości, naturalne surowce i łącząc je z nowoczesnymi rozwiązaniami, jesteśmy w stanie skutecznie poprawić jakość naszego snu, a tym samym – całego życia.

Jeśli sypialnia z Hilding Anders i ich materacem Curem zaciekawila Cię – zapraszamy do odwiedzenia naszego sklepu internetowego gdzie znajdziesz materace Curem w każdym rozmiarze. Sklep internetowy Sennamaterace.pl

Zobacz też

Jak szybko zasnąć w 5, 10, 30 lub 60 sekund?

Jak szybko zasnąć w 5, 10, 30 lub 60 sekund?

Zdrowy styl życia, a profilaktyka raka piersi i innych chorób nowotworowych u kobiet

Zdrowy styl życia, a profilaktyka raka piersi i innych chorób nowotworowych u kobiet

Problemy z tarczycą – najpowszechniejsze zaburzenia hormonalne u kobiety

Problemy z tarczycą – najpowszechniejsze zaburzenia hormonalne u kobiety

Sen w perspektywie kulturowej – wypoczynek w różnych regionach świata

Sen w perspektywie kulturowej – wypoczynek w różnych regionach świata

Leczenie nadwagi – jakie znaczenie odgrywa w nim sen?

Leczenie nadwagi – jakie znaczenie odgrywa w nim sen?

Nauka i zapamiętywanie – jak sen wpływa na konsolidację informacji?

Nauka i zapamiętywanie – jak sen wpływa na konsolidację informacji?